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【瑜伽动作图片名称,瑜伽姿势图片指南:初学者到初学者】

瑜伽姿势图片指南:初学者到初学者

瑜伽是一种结合身体姿势、呼吸控制和冥想促进身心健康的古老印度习俗。瑜伽姿势的照片可以帮助初学者了解和掌握这些姿势，也可以成为高手的视觉参考。在这个指南中，你可以看到一些从初学者到高手的瑜伽姿势的图片。

这是瑜伽初学者的姿势。

初学者从掌握力量和柔软性的简单姿势开始是很重要的。适合初学者的姿势有以下几种。

山式(Tadasaa):双脚分开与腰部同宽站立，双臂放在身体两侧。

Adho Mukha Svaasaa:从俯卧撑的姿势开始，抬起臀部，伸直双腿，形成倒V字形。

平板式(Phalakasaa):从俯卧撑的姿势开始，弯曲手肘支撑手臂，从头到脚后跟呈一条直线。

中级瑜伽姿势。

如果掌握了初级姿势，就能提高到更具挑战性的中级姿势。这些姿势需要更大的力量和灵活性。

战士II式(Virabhadrasaa II):两脚分开站立，右膝弯曲90度，左腿伸直。

三角(Trikoasaa):双脚分开站立，右脚向前迈出一步，身体向右侧弯曲，左臂朝天，右臂放在右脚上。

芭蕾舞式(aarajasaa):站着，右脚向后弯曲，抓住右脚踝，伸直左腿。

瑜伽的高级姿势。

对高手来说，这些姿势需要出色的力量、柔软性、平衡和技巧。

乌鸦式(Bakasaa):双手撑地，双膝放在手肘内侧。

头倒立(Sirsasaa):从下犬式开始，屈肘，用前臂支撑头部，腿伸向天空。

鸽子式(Eka Pada Rajakapoasaa):右膝在胸前弯曲，左腿向后伸直，身体向后弯曲。