《bad days,为坏日子做准备》0.0

【bad days,为坏日子做准备】

为坏日子做准备

坏日子:那是什么，为什么会出现?

糟糕的日子可能是什么形式，从轻微的不便到重大的人生挫折。交通堵塞、职场纠纷等外在因素，以及压力、不安、悲伤等内在因素造成的。

糟糕的日子:怎么处理?

在经历了糟糕的一天的时候，有效地应对是很重要的。以下是应对坏日子的技巧。

承认自己的情绪。不要无视或压抑自己的情绪。我承认这是最糟糕的，给它贴上标签，然后接受它。

珍惜自己:在最糟糕的日子里，珍惜自己才是最重要的。泡个热水澡，读一本好书，做一些让人心情愉悦、放松的事情。

寻求帮助。和朋友、家人、治疗师商量。通过宣泄情绪，可以处理情绪，获得帮助。

专注于积极的一面:即使是最糟糕的日子，也要努力寻找值得感谢的事情。专注于消极的一面会让心情变差。

吸取教训:回顾最糟糕的一天，想想能从中学到什么。也许你已经意识到，你需要学习如何设定更好的界限，如何更好地管理压力。

糟糕的日子:什么时候求助?

最糟糕的日子是人生的一部分，如果持续了一段时间，或者给人生带来了很大的障碍，寻求专业人士的帮助是很重要的。心理治疗师和心理咨询师会帮我们找出糟糕日子的根本原因，并制定应对机制。

结论。

最糟糕的日子也许是忧郁和困难的，但重要的是要记住，那只是暂时的。学会有效应对，就能度过不好的日子，获得成长。请记住，你不是一个人，有帮助和支持。

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