《自己怎么给自己催眠术,催眠自己的指南。》0.0

【自己怎么给自己催眠术,催眠自己的指南。】

催眠自己的指南。

简介

催眠术可以帮助你改善健康、情绪和行为，让你放松并集中精神。学习如何给自己施催眠术，是获得这些好处的方便和有效的方法。

我们需要的材料。

自我催眠需要以下材料:

一个安静的地方。

舒适的椅子和床。

计时器和闹钟。

催眠前的准备。

在开始自我催眠之前，要做以下准备。

选择安全舒适的场所。

穿宽松的衣服放松身体。

确认手机和其他障碍物是否关闭。

催眠术的步骤。

自我催眠术的顺序如下。

1.渐进式放松

从头部开始，慢慢放松身体的各个部位。

用缓慢而深刻的呼吸帮助放松。

2 .专注。

选择焦点。例如物体、图像、声音等。

通过聚焦，思考就会放松，就会漂流。

3.眼动。

慢慢地上下移动眼球，从左到右。

这有助于诱导一种转态。

4.暗示

对自己进行积极的陈述和暗示。

不断重复，直到你变得坚强。

5.加深催眠

想象下楼梯或电梯时，会进入更深的催眠状态。

每当这时，我就会变得放松、专注。

6.唤醒。

做好结束催眠的准备后，数到10醒来。

花时间让身心恢复正常。

注意重点。

在进行自我催眠术时，请注意以下几点。

专注于过程，不做自我批判。

如果有不适，马上停止，找专家咨询。

定期进行催眠术会有更好的效果。

结论。

掌握催眠术是改善健康、情绪和行为的有益技能。按照这些步骤定期练习，你就能掌握自我催眠术，并获得显著的效果。

标签。

自我催眠术。

催眠术。

放松下来。

集中精神。

健康。

情感。

行为。